Жақсы жүзе білу-суда қауіпсіз демалудың маңызды кепілдіктерінің бірі, бірақ есіңізде болсын, тіпті жақсы жүзуші де үнемі сақтық, тәртіп сақтау және суда жүру ережелерін қатаң сақтау керек.
Арнайы жабдықталған жерлерде: жағажайларда, бассейндерде және көлдерде жүзу жақсы. Жаяу серуендеу кезінде сіз таза су, тегіс құмды немесе қиыршық тасты түбі, таяз тереңдігі (2 м-ге дейін), күшті ағымы жоқ (0,5 м/с-қа дейін) орынды таңдауыңыз керек.
17-19°С су, 20-25°С ауа температурасында күн шуақты, желсіз ауа-райында шомылуды бастау ұсынылады.суда 10-15 минут болу керек, жүзу алдында алдымен денені сумен сүрту керек.
Жүзгіштің денесі гипотермиямен суда қолды, көбінесе аяқты немесе екі аяқты қысатын құрысулар пайда болуы мүмкін. Құрысулар кезінде дереу судан шығу керек.
Егер мұндай мүмкіндік болмаса, келесідей әрекет ету керек:
* Жүзу стилін өзгерту-артқы жағыңызда жүзу.
* Қол саусақтарының тартылуын сезген кезде тез, қолды күшпен жұдырыққа қысып, қолдың сыртқы жағына өткір лақтыру қозғалысын жасап, жұдырықты ашу керек.
* Бұзау бұлшықетінің құрысуы кезінде екі қолды бүгу кезінде зардап шеккен аяқтың табанын ұстап, табанды өзіне қарай күшпен тарту қажет.
* Жамбас бұлшық еттерінің құрысуы кезінде аяқты білектің төменгі аяғының астынан қолмен ұстап алу керек (көтеру үшін) және оны тізеге бүгіп, қолды күшпен артқа қарай тарту керек.
* Кез келген өткір қол астындағы затпен (түйреуішпен, инемен және т.б.) уқалаңыз.
* Шаршаған жүзуші суда демалудың ең жақсы тәсілі — «артқы жағында» тұру екенін есте ұстауы керек.
Суға батып кетпес үшін жүзгіш:
* тыныс алудың дұрыс ырғағын сақтау;
* толқындарда жүзу кезінде сіз толқындардың арасында болған кезде тыныс алуды мұқият бақылауыңыз керек;
* жылдам ағымда болғанда, оған қарсы күресуге болмайды, тыныс алуды бұзбай жағалауға қарай жүзу керек;
Есіңізде болсын, су жанындағы демалыс кезінде: — буйкадан, қоршаудан және ескерту белгілерінен тыс жүзуге; — дамбалардан, кемежайлардан, катерлерден, қайықтардан суға секіруге; — түбі сізге белгісіз жерлерде шомылуға және сүңгуге; — буйларға және басқа да техникалық құрылыстарға көтерілуге; — апат туралы жалған дабыл беруге; — қайықтарда және катамарандарда құтқару құралдарынсыз жүзуге; — су айдындарын ластауға; — суға сіз үшін бейтаныс жерде кіруге; — мас күйінде шомылуға жол берілмейді.
Судағы қарапайым мінез – құлық ережелерін сақтай отырып, сіз өзіңізді және басқаларды қуанышты, жағымды және ең бастысы-қауіпсіз демалыспен қамтамасыз етесіз.
Жамбыл ауданы ТЖБ
